Способы повышения тестостерона

Для повышения уровня тестостерона используют медикаментозные и немедикаментозные подходы. При этом выбор конкретных мер и средств и их комбинации зависят от возраста, состояния здоровья, комплекции и состава тела мужчины.

Если молодой человек мало двигается, ест много жирного, сладкого и мучного, то приоритетными направлениями будут нелекарственные подходы - спорт и диета. Тренировки умеренной интенсивности 2-3 раза в неделю улучшают гормонально-метаболический обмен. Позволяют постепенно и равномерно набирать мышечную массу. В питании при этом нужно делать упор на белки – нежирное мясо, рыбу, яйца, творог; сложные углеводы – цельные злаки, зерновой хлеб, овощи. Питаться нужно строго по времени, избегая перекусов.
Если мужчина физически активен, и его индекс массы тела в норме, а тестостерон все равно снижен, здесь нужно поработать с режимом дня, проанализировать свои нагрузки и взаимоотношения. Для нормального функционирования человеческий организм должен 8 часов работать, 8 часов отдыхать и 8 часов спать. Стрессы и переутомления угнетают выработку тестостерона. Так что очень важно наладить полноценный ночной сон. Он должен длиться 7-8 часов в полной темноте, без источников света и гаджетов.

Сочетание тренировок, диеты и правильного режима дня способно уже через месяц повысить тестостерон до нормы. Правда, у молодых людей с лишним весом гормон будет подниматься более медленно, но верно.
Так же помогут организму натуральные добавки. Они не навредят вашему организму и помогут восполнить баланс веществ. Отличный примером подобного является Вивамен!